Aktywność fizyczna dla seniorów - po co i jak ćwiczyć?

• W trosce o zdrowie, sprawność i bezpieczeństwo osób starszych, w ramach projektu „Dobre sąsiedztwo to bezpieczeństwo!” odbyły się warsztaty poświęcone bezpiecznej aktywności fizycznej seniorów.

• Spotkanie miało na celu zwiększenie świadomości na temat korzyści płynących z ruchu oraz edukację w zakresie bezpiecznego wykonywania ćwiczeń dostosowanych do wieku i możliwości uczestników.

Wraz z wiekiem naturalnie spada sprawność fizyczna - słabną mięśnie, pogarsza się równowaga i elastyczność stawów. Te zmiany zwiększają ryzyko urazów i upadków, które są jedną z głównych przyczyn poważnych kontuzji u osób starszych. Właśnie dlatego regularna aktywność fizyczna jest jednym z kluczowych elementów profilaktyki zdrowotnej i bezpieczeństwa seniorów.

Podczas warsztatów prowadząca - specjalistka z zakresu rehabilitacji - Anna Świtała omówiła najważniejsze zasady bezpiecznego ruchu. Uczestnicy dowiedzieli się, jak ważna jest rozgrzewka przed ćwiczeniami, odpowiednie techniki oddychania, a także jak dobierać intensywność aktywności do własnych możliwości. Podkreślano, że lepiej ćwiczyć mniej, ale regularnie i z prawidłową techniką, niż podejmować nadmierny wysiłek ryzykujący kontuzje. Zaprezentowano także ćwiczenia, które można wykonywać w domu - przy krześle, na macie czy nawet podczas codziennych czynności.

Warsztaty odbyły się w kameralnej, życzliwej atmosferze, sprzyjającej nie tylko nauce, ale również integracji. Dla wielu uczestników było to nie tylko źródło wiedzy i motywacji, ale również okazja do nawiązania nowych kontaktów i poczucia wspólnoty.

[ZT]54279[/ZT]

Wspólne działania w ramach projektu „Dobre sąsiedztwo to bezpieczeństwo!” pokazują, że bezpieczeństwo to nie tylko ochrona przed zagrożeniami zewnętrznymi – to również dbanie o własne zdrowie, sprawność i samodzielność. A wszystko to w duchu wzajemnego wsparcia, zaufania i aktywności społecznej.

Zachęcamy do codziennej aktywności, bo sprawny senior to bezpieczny senior, a dobre sąsiedztwo - to wspólna troska o siebie nawzajem.

Projekt dofinansowany ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz Osób Starszych „Aktywni+” na lata 2021 - 2025. Edycja 2025.