Badanie przedstawiono na łamach pisma "Atherosclerosis" (10.1016/j.atherosclerosis.2023.117300). Wynika z nich, że wdrapywanie się na co najmniej pięć standardowych ciągów schodów dziennie może ograniczyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych aż o 20 proc.
Można zapomnieć o robieniu 10 tysięcy kroków dziennie. Do tego, aby znacznie zmniejszyć ryzyko chorób serca, wystarczy każdego dnia wdrapać się na co najmniej 50 schodów - wynika z nowego badania naukowców z Tulane University.
Choroba sercowo-naczyniowa na podłożu miażdżycy (ASCVD), obok choroby niedokrwiennej serca i udaru, to jedna z głównych przyczyn zgonów w skali świata.
"Krótkie serie intensywnej aktywności, takie jak wspinaczka po schodach, są niewymagającym czasu sposobem na poprawę sprawności krążeniowo-oddechowej i profilu lipidowego, zwłaszcza wśród osób niemogących sprostać obecnym zaleceniom dotyczącym aktywności fizycznej" - mówi jeden z autorów badania, dr Lu Qi, profesor Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine (USA). - "Te ustalenia pokazują potencjalne korzyści z wchodzenia po schodach - jako podstawowego środka przeciwdziałania ASCVD w ogólnej populacji".
Wykorzystując dane z UK Biobank, dotyczące aż 450 tys. dorosłych osób, autorzy badania obliczyli podatność uczestników na choroby sercowo-naczyniowe, bazując na wywiadzie rodzinnym oraz czynnikach ryzyka - genetycznych i znanych pozagenetycznych. Następnie wypytali pacjentów o codzienne nawyki i styl życia, a także o to, jak często wchodzą oni po schodach. Następnie przez kilka-kilkanaście lat obserwowali stan zdrowia badanej grupy.
Autorzy badania stwierdzili, że wdrapywanie się po określonej liczbie schodów dziennie wpływa przekłada się zwłaszcza na mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych u tych osób, które już wcześniej były stosunkowo mniej na to podatne. Ale - jak podkreślił Qi - codzienna wspinaczka może również "skutecznie ograniczyć" podwyższone ryzyko chorób serca u osób generalnie bardziej podatnych na te choroby.
Wszechobecność schodów Qi określa jako tani, dostępny sposób włączania ćwiczeń do codziennej rutyny.
"To badanie dostarcza nowych dowodów na ochronne działanie wspinaczki po schodach w stosunku do ryzyka choroby sercowo-naczyniowej na podłożu miażdżycy, zwłaszcza w przypadku osób z licznymi czynnikami ryzyka tej choroby" - mówi Qi. (PAP)
zan/ agt/
0
0
0
0
0
0
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Użytkowniku, pamiętaj, że w Internecie nie jesteś anonimowy. Ponosisz odpowiedzialność za treści zamieszczane na portalu bilgoraj.com.pl. Dodanie opinii jest równoznaczne z akceptacją Regulaminu portalu. Jeśli zauważyłeś, że któraś opinia łamie prawo lub dobry obyczaj - powiadom nas [email protected] lub użyj przycisku Zgłoś komentarz
Pierwszy Rajd Pokoleń w Biłgoraju
Ul. Cegielniana podobno to nadal droga powiatowa, apel i prośba do Zarządu Dróg Powiatowych w Biłgoraju oraz do Wydziału Ruchu Drogowego Policji - wreszcie ustanowcie przejście z pasami dla pieszych vis a vis sklpeu piekarniczego ( gdzie sprzedawane są wyroby Kotowskich) . Obecna sytuacja dla pieszych na tym odcinku zagraża ich życiu. Codziennie wielu mieszkańców przechodzi przez ulicę , w tym mnóstow uczniów, którzy są klientami sklepu pieoarniczego. Tamtędy przechodzą mieszkańcvy udając się do Delikatesów itp. Często też przechodzą w pobliżu skrzyżowania ulic 400;iecia i Cegielnianej. Muszą tak, przecież nie będą fruwać. Były już tam wypadki , jak ktoś zginie to na odpowiedzialność ZDP i oprośba do policji pomóżcie w tej sparwie zanim dojdzie do tragedii. Przepisy są takie, że jeśli odległosć od najbliżego przejścia przekarcza 100 m wtedy można leghalnie przechodzić mimo braku pasów, ale kierowcy to mają gdzieś , pyskują przechodniom. My, mieszkańcy tamtego rejonu prosimy pilnie oznakować tam przejście.
Zagrożenie na Cegiel
13:45, 2026-05-31
Tusk i Kierwiński podziękowali strażakom
Donkowi też podziękujemy przy wyborach....i zapewne uruchomią się zwolennicy KO
DTR
12:06, 2026-05-31
Międzyprzedszkolna olimpiada w Biłgoraju
Z historii OSR- tak ok. 10 lat temu: "21 marca (w czwartek) na obiektach Ośrodka Sportu i Rekreacji w Biłgoraju odbędzie się ,,Powitanie Wiosny Na Sportowo’’ w wykonaniu przedszkolaków. Początek godz. 9.30. Organizatorem imprezy jest Publiczne Przedszkole „Domek Przedszkolaka” w Biłgoraju oraz Ośrodek Sportu i Rekreacji w Biłgoraju. Porządek imprezy: 09:20 – zbiórka reprezentacji, nauczycieli, kibiców przed budynkiem na placu OSiR Biłgoraj 09:30 – powitanie wszystkich uczestników 09:45 – topienie marzanny, uroczyste powitanie Wiosny 10:00 – przemarsz na Arenę Główną i otwarcie imprezy 10:15 – uroczyste ślubowanie wszystkich uczestników, rozgrzewka drużyn 10:20 – udział w konkurencjach sportowych 11:30 – ogłoszenie wyników, wręczenie pucharów, nagród i dyplomów". Coś Wam to przypomina?
-
08:58, 2026-05-31
Międzyprzedszkolna olimpiada w Biłgoraju
cyt. (...) pomysłodawcą i głównym organizatorem było Przedszkole Samorządowe Nr 1 w Biłgoraju". Czym ta "Olimpiada" różni się od organizowanej na OSiRze przez wiele lat imprezy pod nazwą "Powitanie Wiosny na Sportowo"? Podpowiem, że pomysłodawcą na pewno nie było Przedszkole Nr 1. Róznica byłą też taka, że "Powitanie ... " rozpoczynało się topieniem Marzanny a kto inny był Dyrektorem OSiR. Potem wszystko tak samo: defilada uczestniczących przedszkoli, konkurencje rekreacyjno-sportowe, wręczenie nagród i medali uczestnikom.
-
23:16, 2026-05-30
