Wpływ odpowiedniej diety i zdrowego trybu życia na dobrostan człowieka

Odpowiednia dieta i zdrowy tryb życia mają kluczowy wpływ nie tylko na kondycję fizyczną, ale również na dobrostan psychiczny i emocjonalny. O tym uczyli się seniorzy z Łukowej w ramach inicjatywy z projektu "Dobre sąsiedztwo to bezpieczeństwo". Wydarzenie odbyło się 21 października i cieszyło się dużym zainteresowaniem uczestników projektu oraz zaproszonych gości.

W dzisiejszym, dynamicznym świecie coraz częściej zapominamy, że fundamentem zdrowia i dobrego samopoczucia nie są jedynie leki czy suplementy, ale przede wszystkim styl życia - to, jak się odżywiamy, ile się ruszamy i jak dbamy o równowagę między pracą a odpoczynkiem. Odpowiednia dieta i zdrowy tryb życia mają kluczowy wpływ nie tylko na kondycję fizyczną, ale również na dobrostan psychiczny i emocjonalny.

Prawidłowe odżywianie to coś znacznie więcej niż jedzenie „dla zaspokojenia głodu”. To świadome dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, które wspierają wszystkie procesy życiowe – od pracy serca, przez funkcjonowanie układu nerwowego, aż po zdolność koncentracji.

Dieta bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe tłuszcze (np. z ryb, orzechów, oliwy z oliwek) oraz białko - zarówno zwierzęce, jak i roślinne, pomaga utrzymać prawidłową masę ciała, wzmacnia odporność i zmniejsza ryzyko wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca typu 2, miażdżyca czy nadciśnienie.

Równie istotne jest nawodnienie organizmu - czyli woda, która odpowiada za transport składników odżywczych, regulację temperatury ciała i usuwanie toksyn. Już niewielki niedobór płynów może pogorszyć koncentrację i samopoczucie.

Nieodłącznym elementem dobrostanu jest aktywność fizyczna. Regularny ruch - nawet w umiarkowanej formie, takiej jak spacer, jazda na rowerze czy pływanie – poprawia krążenie, wzmacnia mięśnie i kości, a także zwiększa poziom endorfin, zwanych „hormonami szczęścia”. Dzięki temu osoby aktywne fizycznie rzadziej cierpią na stany lękowe, bezsenność i obniżony nastrój.

Równie ważny jest odpoczynek i sen. Brak odpowiedniej ilości snu (7 - 8 godzin na dobę) zaburza gospodarkę hormonalną, obniża odporność i utrudnia regenerację organizmu. Dlatego zdrowy tryb życia to także umiejętność zatrzymania się, relaksu i troski o siebie.

Osoby, które regularnie ćwiczą i zdrowo się odżywiają, lepiej radzą sobie ze stresem, szybciej regenerują siły i są bardziej odporne psychicznie.

Dobrostan to nie tylko brak choroby, lecz stan, w którym ciało, umysł i emocje pozostają w równowadze. Odpowiednia dieta i zdrowy tryb życia to inwestycja w siebie – w energię, odporność i długowieczność. Dbałość o zdrową dietę i aktywny styl życia przekłada się bezpośrednio na poczucie dobrostanu, czyli ogólne zadowolenie z życia, energię do działania i pozytywne nastawienie. Właściwe nawyki żywieniowe, ruch i odpoczynek to najlepsza profilaktyka i sposób na to, by każdego dnia czuć się dobrze w swoim ciele i umyśle. Jak mówi stare przysłowie: „Jesteś tym, co jesz” - ale można dodać: „i tym, jak żyjesz”.

Projekt dofinansowany ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz Osób Starszych „Aktywni+” na lata 2021 - 2025. Edycja 2025.