Work - life balance - co to jest i jak wdrożyć ten system w życie?

Współczesny świat w dużej mierze pogrążony jest w nieustannej pogoni za karierą, kolejnymi awansami i pieniędzmi. Ludzie przywiązują dużą wagę do zasobów, jakimi dysponują. Choć finanse są ważne, należy jednak wiedzieć, jak zachować umiar i osiągnąć pożądany poziom szczęścia. Na czym polega work-life balance?

Czym jest work-life balance?

Pojęcie work-life balance zrodziło się na przełomie lat 70. i 80. XX wieku. Zjawisko polega na szukaniu równowagi pomiędzy życiem zawodowym a osobistym. Do tego pierwszego zaliczają się takie aspekty jak rozwijanie ścieżki kariery czy pogoń za własnymi ambicjami. Natomiast do drugiego można zakwalifikować dbałość o samopoczucie, relacje rodzinne czy relaks.

Balans pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym ma zapobiegać uczuciu przepracowania i chronić przed pracoholizmem. Dzięki równowadze pomiędzy tymi obszarami da się także uniknąć wypalenia zawodowego. Każdy musi mieć bowiem czas na relaks, odprężenie i regenerację. Podstawą do takiego zarządzania swoją codziennością jest świadome planowanie czasu, o którym więcej można przeczytać w artykule na stronie https://www.ostrowmaz24.pl/art/47128/work-life-balance-?-jak-sie-do-tego-zabrac.

Okazuje się, że aby być lepszym pracownikiem, nie trzeba wcale pracować bez przerwy. Zatracanie się w rozwoju bez chwili na oddech w dłuższej perspektywie nie przynosi pożądanych rezultatów. Może nawet prowadzić do problemów zdrowotnych zarówno w kwestiach fizycznych, jak i psychicznych.

Jakie zalety płyną z work-life balance?

Zadbanie o równowagę między życiem prywatnym a zawodowym pozwala bardziej skupić się na relacji z bliskimi. Nieustanna praca sprawia, że ma się mniej chęci i możliwości na spędzanie czasu z przyjaciółmi czy rodziną. To zaś osłabia przyjaźnie, małżeństwa czy stosunki pomiędzy rodzicami a dziećmi. Ciągle zapracowani mama czy tato odsuwają się od swojej pociechy, co niesie długofalowe skutki dla obu stron i rzutuje na przyszłość.

Work-life balance sprawia, że ludzie mają czas zarówno na wykonywanie swoich obowiązków, jak i spędzanie wspaniałych chwil z najbliższymi. To zarówno momenty w domu, jak i na spacerze czy podczas wakacyjnego wyjazdu. Osoby stosujące tensystem w swoim życiu nie mają wyrzutów sumienia, kiedy wyjeżdżają za granicę i potrafią czerpać radość z podróżowania.Metoda work-life balance pozwala także wygospodarować czas na realizację własnych pasji niezwiązanych z pracą. Dzięki niej można znaleźć chwilę na ulubiony sport, obejrzenie filmu czy przeczytanie książki bez poczucia, że zamiast tego lepiej byłoby popracować. Wszystko to przeradza się w zwiększoną produktywność, ponieważ spełniający się i zrelaksowany człowiek znacznie lepiej wykonuje swoją pracę.

Balans między karierą a życiem osobistym pozwala na zadbanie o swoje zdrowie psychiczne. Dzięki niemu nie trzeba obawiać się wypalenia, a także zmniejszają się szanse dolegliwości pokroju stanów depresyjnych. Równowaga jest ogromnie ważna także w dbaniu o zdrowie fizyczne, gdyż stres niekiedy sieje spore spustoszenie w organizmie.

Z perspektywy firmy dbałość o work-life balance pracowników sprawia, że ci dłużej pozostają w danym przedsiębiorstwie. Bardzo często się zdarza, że osoby szanujące swój czas zwalniają się z miejsc, w których wymaga się od nich np. pracy po godzinach. Docenienie pracujących oraz warunki do samorealizacji w ich prywatnym czasie powinny być normą. Życie w równowadze pomiędzy karierą a prywatnością sprawia, że ludzie są bardziej kreatywni i odczuwają większą satysfakcję z realizowanych celów. Jak to wszystko osiągnąć?

Jak wdrożyć work-life balance do swojego życia?

Pierwszy krok do wdrożenia work-life balance to dostrzeżenie problemu lub chęć zapobiegania mu zawczasu. Po podjęciu decyzji o zmianie należy określić swoje priorytety, czyli to, co jest naprawdę ważne w życiu danego człowieka. Nawet jeśli wśród tych aspektów znajduje się praca, muszą wystąpić także inne elementy, na których dana osoba chce się skupić.

Następnie powinno się dokładnie zaplanować swoje działania. Dobra opcja to zaopatrzenie się w kalendarz lub pobranie specjalnej aplikacji do planowania dnia. Warto rozpisywać cele na poszczególne okresy, aby nie narzucać sobie spontanicznie nadmiaru pracy. W notesie muszą się znaleźć zarówno zadania związane z pracą, jak i życiem osobistym.

Każdy powinien pracować tylko w wyznaczonych godzinach. Czasami mogą zdarzyć się sytuacje wyjątkowe, ale przekraczanie czasu przeznaczonego na obowiązki nie może być normą. Najlepiej skupiać się na pojedynczych czynnościach, ponieważ branie się za kilka rzeczy w tym samym czasie zmniejsza produktywność i sprawia, że zadania są wykonane z mniejszą uważnością.Do planowania swoich działań niezbędna jest konsultacja z bliskimi. Przed rozpisaniem całego dnia czy miesiąca należy najpierw porozmawiać z żoną lub mężem o planach na najbliższy czas i zagospodarować w terminarzu wspólne chwile. Klucz to trzymanie się postawionych sobie celów, ale też niepopadanie w złość, kiedy czasami coś pójdzie niezgodnie z planem. Sytuacje losowe się zdarzają.

Porady dla osób chcących rozpocząć work-life balance Aby móc wdrożyć work-life balance do swojego życia, nie można być zbytnim perfekcjonistą. Ta cecha niejednokrotnie prowadzi do zatracenia się w pracy.

Oczywiście, nie wolno popadać także w inną skrajność i nie przykładać się do swoich obowiązków. Sumienne wykonywanie pracy jest ważne, ale nie należy stawiać jej na piedestale każdego dnia.Warto pamiętać o tym, że urlop służy do odpoczynku. Każdy potrzebuje chwili wytchnienia, a aby czerpać jak najwięcej z wyjazdu, nie powinno się poświęcać ani chwili na pracę. Reset to niezwykle ważna kwestia w dążeniu do balansu. Kiedy podczas wakacji człowiek zajmuje się pracą, nigdy nie będzie w stanie w pełni wypocząć.

Ważne są także takie aspekty jak właściwe odżywianie i aktywność fizyczna. Prowadzenie zdrowego stylu życia to aspekt związany z balansem pomiędzy karierą a prywatnością. Zwykle osoby zatracone w obowiązkach zapominają o spacerze czy spożywaniu wartościowych posiłków. Po zastosowaniu tych rad szybko powinno się zauważyć różnicę w jakości życia przed i po work-life balance.