Redukcja stresu i uważność

• W ramach projektu „Dobre sąsiedztwo to bezpieczeństwo!” 30 września 2025 roku w Łukowej odbyły się wyjątkowe warsztaty dla seniorów, których celem było wsparcie uczestników w radzeniu sobie ze stresem oraz rozwijanie umiejętności uważności - kluczowej dla dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego.

• Spotkanie miało charakter praktyczny i refleksyjny. Seniorzy z wielkim zaangażowaniem uczestniczyli w ćwiczeniach i rozmowach, odkrywając, jak wielką rolę w codziennym życiu odgrywają myśli, emocje oraz nastawienie do świata i siebie samych.

Uczestnicy zaczęli od określania swoich osobistych wartości, zastanawiając się, czym dla nich jest zdrowie - nie tylko w wymiarze fizycznym, ale również psychicznym i społecznym, co pomogło im lepiej zrozumieć, co naprawdę wpływa na poczucie dobrostanu.

W kolejnej części seniorzy rozmawiali o tym, jak codzienne myśli i emocje wpływają na nasze samopoczucie, zachowania i zdrowie. Uczestnicy zyskali nową perspektywę na swoje reakcje i przekonania, ucząc się rozpoznawać szkodliwe schematy i wspierające nawyki.

Dużym zainteresowaniem cieszyły się praktyczne ćwiczenia oddechowe - proste techniki, które można zastosować w każdej chwili dnia, przyniosły uczestnikom natychmiastową ulgę i spokój. Wielu seniorów podkreślało, że to narzędzia, które z łatwością wdrożą do codziennego życia.

Podczas warsztatów uczestnicy poznali konkretne sposoby na obniżenie napięcia i dbanie o równowagę psychiczną - od aktywnego słuchania siebie, przez świadome zatrzymanie się, aż po regenerację i troskę o sen. Nie zabrakło też części edukacyjnej - czym jest stres, jak objawia się w organizmie i jakie może mieć konsekwencje dla zdrowia, zwłaszcza w dłuższej perspektywie. Seniorzy dzielili się swoimi doświadczeniami, budując atmosferę zaufania i wzajemnego wsparcia.

Uczestnicy dowiedzieli się, jak działa układ nerwowy w sytuacjach stresowych i dlaczego tak ważne jest codzienne dbanie o wewnętrzną równowagę oraz czas na odpoczynek.

Całe spotkanie stało się nie tylko okazją do nauki, ale również do zatrzymania się i uważnego bycia „tu i teraz”. Dla wielu seniorów był to pierwszy kontakt z takimi praktykami - i jak sami przyznali, bardzo wartościowy.

Projekt „Dobre sąsiedztwo to bezpieczeństwo!” pokazuje, że troska o drugiego człowieka zaczyna się od rozmowy, obecności i tworzenia przestrzeni, w której każdy może poczuć się ważny i zauważony. Takie działania nie tylko wspierają dobrostan uczestników, ale też budują silniejszą i bardziej odporną społeczność. Jego celem jest wzmacnianie więzi sąsiedzkich, przeciwdziałanie wykluczeniu oraz promowanie zdrowia i bezpieczeństwa wśród mieszkańców.

Inicjatywa odbyła się z projektu "Dobre sąsiedztwo to bezpieczeństwo!" dofinansowanego ze środków Rządowego Programu Wieloletniego na rzecz Osób starszych "Aktywni +" na lata 2021 - 2025. Edycja 2025.