Strona startowa

Wiadomości - Aktualności

Treningi w domu też mogą być skuteczne

Dodał: red Data: 2019-05-29 15:06:19 (czytane: 663)

Dla wielu z nas wyjście na siłownię czy do klubu fitness to spore wyzwanie, często miewamy kompleksy na punkcie swojego wyglądu, brakuje nam motywacji, przeszkodą są też możliwości finansowe. Świetny trening można wykonać również w domu. Należy tylko pamiętać, że warunkiem skutecznego treningu jest systematyczność, ćwiczenia minimum trzy razy w tygodniu.

P.W. EKO-SYSTEM - JAN LESIAK
www.ekosystem-lesiak.pl,Roboty wodnokanalizacyjne, drogowe, ogólnobudowlane,  Niwelacje terenu, fundamenty, Wynajem sprzętu budowlanego, Doradztwo w zakresie przepisów ochrony środowiska, oczyszczalnie przydomowe, oceny środowiskowe

Szozdy 11. 23-407 , Tereszpol



Do treningu we własnych czterech kątach nie potrzebujemy specjalistycznego sprzętu. Treningi z własną masą ciała również są równie skuteczne i efektywne. Jeżeli jednak wolimy ćwiczyć przy pomocy sprzętów, a z różnych względów nie chcemy od razu urządzać domowej siłowni, gdyż mamy niewielkie mieszkanie lub nie dysponujemy odpowiednimi środkami finansowymi, możemy zdecydować się na zakup przyrządów do ćwiczeń, które zajmują bardzo niewiele miejsca i są dość tanie.

Przyrządy do ćwiczeń zajmujące niewiele miejsca
Jednym z takich przyrządów są hantle. Ćwiczenia z hantlami polecane są zarówno mężczyznom, jak i kobietom. To doskonałe ćwiczenia na biceps, triceps, wyraźnie poprawiają wygląd ramion, które stają się ładnie wyrzeźbione i ujędrnione.

Jeżeli zależy nam na wyszczupleniu, wyrzeźbieniu i ujędrnieniu dolnych partii ciała – mięśni ud, łydek, pośladków możemy wybrać stepper. Ćwiczenia na stepperze są bardzo proste i przyjemne, przypominają ruchy, jakie wykonujemy podczas wchodzenia po schodach.

trening_w_domu.jpg

Dużą ilość kalorii można spalić skacząc na skakance. Przy jej pomocy wykonamy trening wytrzymałościowy. Kręcenie hula hop to doskonały sposób na wyszczuplenie talii, bioder i brzucha. To jednocześnie dobra zabawa.

Przy większej ilości miejsca w mieszkaniu
Jeżeli dysponujemy większą ilością miejsca w mieszkaniu, możemy zainwestować w rowerek treningowy, bieżnię lub orbitrek. Ćwiczenia na rowerku treningowym poprawiają wytrzymałość organizmu, zapobiegają wystąpieniu wielu chorób, wzmacniają mięśnie nóg, spalają tłuszcz, kształtują sylwetkę.

Bieżnia to urządzenie umożliwiające przeprowadzenie treningu biegowego w warunkach domowych niezależnie od warunków atmosferycznych panujących za oknem. Orbitrek to urządzenie do ćwiczeń łączące zalety rowerka stacjonarnego, steppera i bieżni. Spalanie kalorii podczas ćwiczeń na orbitreku w zależności od intensywności treningu jest o wiele efektywniejsze niż podczas treningu na rowerku treningowym czy bieżni. Dużą zaletą treningu w warunkach domowych jest możliwość ćwiczeń o dowolnej porze dnia, nawet podczas oglądania ulubionego serialu.

* Artykuł sponsorowany

Reklama.

Tagi: trening   biłgoraj   trening w domu   sport

Zobacz także

Z wizytą w Collegium Anatomicum UM i Zakładzie Medycyny Sądowej w Lublinie

Dodane: 2019-06-13 12:47 - Komentarze  (0)  czytane (361)

TAGI: uniwersytet medyczny, i lo im. onz w biłgoraju, oświata biłgoraj, zakład medycyny sądowej w lublinie



Komentarze (0)

Uwaga: Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników portalu. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Za wypowiedzi naruszające prawo lub chronione prawem dobra osób trzecich grozi odpowiedzialność karna lub cywilna. IP Twojego komputera: 35.175.179.52

Dodaj komentarz

UWAGA!
Formularz dodawania komentarzy wymaga włączenia obsługi plikow cookies (ciasteczek), zapisywanych
i odczytywanych z Twojego urządzenia - jeśli chcesz dodać komentarz, włącz ciasteczka, odśwież stronę i spróbuj ponownie...


Telewizja

Koncert chwały na podsumowanie Uroczystości Bożego Ciała

"Spontaniczna Motomajówka" czyli kilkuset motocyklistów na ulicach Biłgoraja

Driftingowe Rozpoczęcie Sezonu 2019

"Zwycięska Polska". Koncert patriotyczny Jana Pietrzaka

Misterium Męki Pańskiej - Biłgoraj 2019

XVI Międzyprzedszkolny Festiwal

Konkursy

Zobacz więcej Dodaj

Promocje

Przeczytaj kolejną wiadomość:

Lekkoatleci szkółki OSiR awansowali do finału ogólnopolskiego w Warszawie

26 maja na stadionie OSiR w Zamościu odbyły się wojewódzkie zawody LDK. W sportowej rywalizacji uczestniczyli lekkoatleci szkółki...